ดื่มอย่างไรไม่ให้ตับพัง

ดื่มอย่างไรไม่ให้ตับพัง

เลือก “ปริมาณ” ให้เหมาะสม

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสมนั้นสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพแข็งแรงขึ้นได้ แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าปริมาณแค่ไหนถึงเรียกว่า “เหมาะสม” ถ้าคุณมาสายเหล้า หรือวิสกี้ปริมาณการดื่มที่เหมาะสมจะอยู่ที่43 cc หรือ 1.5 ออนซ์ ซึ่งวัดง่ายๆ คือ 4.5 ฝาสูง แต่ถ้าเป็นสายเบียร์ ที่มีแอลกอฮอล์ประมาณ 5% 1 กระป๋องเล็กถือว่ากำลังดี สาวสายผลไม้ชอบดื่มไวน์ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ประมาณ 8-12% การดื่มที่เหมาะสมแค่ 1-2 แก้วก็พอ

เลือก “ชนิด” ให้เป็น

การรู้จักเลือกชนิดของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้เป็น ก็จะช่วยให้เกิดผลเสียต่อตับและอวัยวะอื่นๆ น้อยลงด้วย ถ้าจำเป็นต้องดื่ม ว่ากันว่าเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ที่ดูเหมือนจะดีที่สุดในบรรดาการดื่มทุกประเภทนั่นก็คือไวน์แดง เพราะในไวน์แดงที่มีสาร Resveratrol เป็นสารที่ช่วยชะลอเรื่องความแก่และช่วยลดไขมันในเลือดได้ รองมาก็จะเป็นไวน์ขาว วิสกี้ผสมน้ำเปล่า และสิ่งที่แย่ที่สุด คือเบียร์ หรืออะไรก็ตามที่มีความซ่า ที่นอกจากไม่ดีต่อร่างกายแล้ว ยังทำให้เซลล์อ้วนอีกด้วย

เลือก “รองท้อง” ก่อนทุกครั้ง

การดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่ท้องมีอาหาร หรือแม้แต่ดื่มไปพร้อมกับอาหารนั้น จะมีผลเสียต่อตับน้อยกว่าเมื่อเทียบกับการดื่มในขณะที่ท้องว่าง เพราะเวลาที่เราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป จะผ่านกระเพาะอาหารไปสู่ลำไส้เล็ก และถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด แล้วกระจายไปทั่วร่างกาย หากเรากินอาหารมาก่อน แอลกอฮอล์จะใช้เวลา 1-6 ชั่วโมงกว่าจะถูกดูดซึมไปถึงระดับสูงสุดในเลือด แต่ถ้าดื่มตอนท้องว่างเพียงแค่ 30 นาที หรือภายใน 2 ชั่วโมง แอลกอฮอล์ในร่างกายก็จะถูกกำจัดโดยตับมากถึง 95% ทำให้ตับต้องทำงานหนัก และพังเร็วขึ้นกว่าเดิม และอาจเกิดภาวะตับอักเสบเฉียบพลันได้ได้อีกด้วย


หากคุณต้องการคำปรึกษาเรื่องการดูแลผิวพรรณ คุยกับเราสิครับ

เปิดให้บริการทุกวัน 12.00 – 21.00 น.

โทร : 02 102-1198
สายด่วน : 099 228 2992

เพิ่มเพื่อน